Сучасний темп життя диктує свої правила, через що стрес вже став невіддільною складовою життя багатьох людей. На жаль, існують найрізноманітніші причини стресу. Через часті прояви він може мати серйозний негативний вплив на організм людини, в тому числі викликати психологічні та фізичні проблеми. Пропонуємо дізнатись більше про те, чим можна завадити стресу, а також познайомитись із десятьма кращими способами боротьби з ним.
Негативний вплив стресу на організм людини
Стрес є фізіологічною та психологічною реакцією організму людини на будь-які подразники, які можуть спричинити відчуття тривоги, неспокою та напруги. Щоправда, невеликий рівень стресу має позитивний вплив на організм, оскільки він сприяє мобілізації наших ресурсів. Втім тривалий та хронічний стрес може серйозно зашкодити здоров’ю. Зокрема, він може стати причиною виникнення:
- фізичних проблем — дуже часто довготривалий стрес призводить до серцевих захворювань, зниження імунної системи тощо;
- психологічних розладів — нерідко виникають перепади настрою, тривожний стан та різні невротичні порушення, які супроводжуються погіршенням концентрації, зниженням продуктивності тощо;
- проблем зі сном — під впливом стресу може виникнути безсоння. Недостатня кількість відпочинку призводить до втоми, а також погіршує фізичний та моральний стан;
- хронічних захворювань — довготривалий стрес може викликати розвиток таких небезпечних захворювань як діабет, ожиріння;
- погіршення пам’яті — довготривалий вплив стресу призводить до змін в роботі головного мозку та порушень нейрохімічного балансу.
10 ефективних засобів боротьби зі стресом
- Щоб боротись зі стресом, варто в першу чергу достатню увагу приділяти фізичній активності. Вона ефективно знижує рівень стресу, зміцнює імунну систему та суттєво покращує настрій. Ви можете обрати будь-яку фізичну активність, яка вам до душі. Головне — активний рух.
- Не слід забувати й про різноманітні релаксаційні техніки. Ви можете обрати йогу, медитацію, дихальні вправи тощо. Такі вправи дозволяють заспокоїти нервове збудження, зняти напругу та покращити настрій та свій психоемоційний стан.
- Соціальна підтримка — також важливий крок у боротьбі зі стресом. Для зменшення негативних емоцій варто приділяти час спілкуванню або здійсненню спільних справ із друзями чи членами родини. Такі заходи дозволяють відновити емоційний баланс та «взяти курс» на позитивні емоції.
- Обов’язково слід надавати перевагу здоровому способу життя. Це означає, що вам треба уважно стежити за правильним харчуванням, яке засноване на збалансованому раціоні. Варто відмовитись від шкідливих звичок, а також надавати перевагу достатній кількості сну та відпочинку. Рекомендується вживати різні мультивітамінні комплекси для підтримки чудового самопочуття.
- Вирішальне значення має планування та організація власних справ. Чіткий контроль над необхідними завданнями дозволяє вчасно виконувати їх, тим самим мінімізуючи почуття напруження.
- Спеціалісти рекомендують щодня проводити час на природі. Це можуть бути як прогулянки, так і просто спосіб дістатися на роботу. Піші прогулянки позитивно впливають на наш організм, покращують самопочуття та зменшують негативний вплив стресу. Обов’язково приділяйте щонайменше годину на контакт з природою щодня.
- Вести ефективну боротьбу з відчуттям пригніченості допомагають різноманітні харчові добавки. Наприклад, супер сильний комплекс від стресу від Natures Plus спеціально розроблений для підтримки здоров’я нервової системи. Він містить комплексну формулу, яка базується на природних інгредієнтах. До складу харчової добавки входять вітаміни, мінерали, амінокислоти та рослинні екстракти, які борються зі стресом та поліпшують настрій.
- У боротьбі зі стресом варто приділяти достатню увагу творчості та хобі. Ви можете обрати будь-яке заняття, яке вам до душі. Пам’ятайте: найголовніше, щоб обрана активність дійсно приносила вам позитивні емоції.
- Гумор та сміх — важливі складові у боротьбі з поганим настроєм. Саме тому варто переглянути улюблену комедійну стрічку або прочитати жартівливу книгу, якщо ви відчуваєте сильне напруження нервової системи.
- Якщо ви тривалий час відчуваєте почуття неспроможності впоратись із проблемою, варто звернутись за допомогою до психолога або іншого спеціаліста. Проаналізувавши ваш стан, він підбере оптимальний комплекс дій для боротьби зі стресом, зважаючи на ваші індивідуальні потреби.
