By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
tjxyly.com
Aa
  • Главная
  • Красота
    КрасотаShow More
    Как часто нужно мыть голову, по мнению экспертов
    04/06/2023
    Косметика для мужчин: всё что нужно знать
    03/06/2023
    Как избавиться от вьющихся волос: 15 советов от специалистов по уходу за волосами
    01/06/2023
    Как избавиться от темных кругов под глазами
    31/05/2023
    Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?
    25/05/2023
  • Здоровье
    ЗдоровьеShow More
    Задача тренировки HIIT: легкая интервальная тренировка для вас дома
    07/06/2023
    Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?
    04/06/2023
    Как похудеть в лице, по мнению экспертов
    04/06/2023
    Плато потери веса: как преодолеть диетическое плато?
    04/06/2023
    Косметика для мужчин: всё что нужно знать
    03/06/2023
  • Еда
    ЕдаShow More
    Как сделать рулетики из колбасы
    06/06/2023
    Как приготовить окорок: Как подготовить и отварить окорок
    06/06/2023
    Как приготовить чоризо
    05/06/2023
    Как приготовить корону индейки
    02/06/2023
    Как приготовить стейк из тунца
    02/06/2023
  • Деньги
    ДеньгиShow More
    Отключение «фантомных» приборов может значительно сэкономить на счетах за электроэнергию
    06/06/2023
    Как быстро погасить долги — 25 практических советов от финансистов
    05/06/2023
    Как консолидировать долг и уменьшить ежемесячные платежи
    05/06/2023
    Что нужно знать новичку об интернет-казино?
    03/06/2023
    11 способов сэкономить деньги при покупках на Amazon
    01/06/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Bowers & Wilkins Zeppelin — красивый внешний вид и прекрасный звук
    06/06/2023
    Обзор Google Pixel 6 и Pixel 6 Pro — лучший смартфон, который когда-либо делал Google
    05/06/2023
    Обзор телевизора LG NanoCell Mini LED 4K — вы будете сражаться за пульт
    05/06/2023
    Обзор DJI Mini 3 Pro — крошечный дрон весом 249 г, но с мощными функциями и производительностью
    04/06/2023
    Обзор Samsung Galaxy S22+ и S22 Ultra — новый эталон для смартфонов
    03/06/2023
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Українська
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
Reading: Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Share
tjxyly.com
Aa
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Українська
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
tjxyly.com > Health > Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Health

Как правильно питаться по фигуре и похудеть

Sara Willson
Sara Willson 31/05/2023
Updated 2022/04/30 at 12:23 ДП
Share
4 Min Read
SHARE

Все теряют и набирают вес с разной скоростью в зависимости от типа телосложения, с которым вы родились, и от того, как каждый тип реагирует на гормоны и пищу.

Contents
Форма яблокаПлан питания в форме яблокаГрушевидная формаПлан питания Par shapeФорма корпуса «песочные часы»План питания по часам

Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, большем движении и отказе от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Независимо от того, имеете ли вы форму яблока или груши, это может стать ключом к похудению и оздоровлению. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести…

Форма яблока

Если у вас фигура типа «яблоко», вы склонны переносить весь или большую часть веса за счет жира на животе. При этом ноги и руки остаются довольно стройными.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Типичная тяга — крахмалистые продукты, такие как хлеб и макароны, а также газированные напитки и кофеин.

Точка гормонального контроля – инсулин. Ключом к похудению для Эппл является контроль уровня сахара в крови.

Продукты, которые можно есть : чистый белок, включая курицу, нежирную говядину, свинину и рыбу. Здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Продукты, которых следует избегать : крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.

Яблоки знаменитостей – Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.

План питания в форме яблока

Завтрак: 3 ст л творога с помидорами, горсть шпината.

Обед: стейк из индейки с сырыми овощами, 3 столовые ложки свежей сальсы и ½ авокадо.

Ужин: капуста, грибы и луковый омлет из 2 яиц.

Полдник: маленький пакетик соленого попкорна.

Грушевидная форма

Груши в основном набирают вес в области бедер и бедер, иногда с небольшим мешочком жира в нижней части живота. Они, как правило, больше страдают от задержки жидкости и ПМС, вызванного гормонами.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и жирные десерты.

Точка наблюдения за гормонами. Эстроген, если другие гормоны, такие как прогестерон, не сбалансированы, может способствовать снижению веса тела.

Продукты, которые можно есть – овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Небольшое количество белка, такого как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.

Продукты, которых следует избегать : тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.

Знаменитости-груши – Ким Кардашьян, Бейонсе.

План питания Par shape

Завтрак: 1 банка греческого йогурта с горстью ягод.

Обед: куриная грудка на гриле с большим зеленым салатом и 1 ч.л. масляной заправки.

Ужин: Небольшая порция трески, приготовленная в кокосовом масле, морской соли и 3 ст. л. с брокколи.

Полдник: 1 яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла.

Форма корпуса «песочные часы»

Этот тип телосложения, как правило, набирает вес равномерно по всему телу, особенно вокруг лица, но также и круглые колени и лодыжки, придающие мягкий, округлый вид.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.

Точка наблюдения за гормонами — хозяин гормонов, гипофиз, влияющий как на кортизол, так и на инсулин.

Продукты, которые можно есть : цельнозерновые хлопья, такие как овсянка и лебеда, одна порция нежирного белка, такого как нежирная курица или рыба, много специй, таких как тмин и корица.

Продукты, которых следует избегать : молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.

Песочные очки знаменитостей – Кэрол Вордерман, Келли Брук.

План питания по часам

Завтрак: коктейль из 3 столовых ложек греческого йогурта, кокосового молока, ягод и щепотки корицы.

Обед: филе лосося на гриле с жареными помидорами, перцем и луком.

Ужин: куриная грудка на гриле, ½ запеченного сладкого картофеля и 3 ст. брокколи.

Полдник: 5 черносливов, горсть несоленых орехов.

Sara Willson 31/05/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Особенности замены сайлентблоков: значение детали и сроки обращения на СТО
Next Article Как избавиться от вьющихся волос: 15 советов от специалистов по уходу за волосами
Leave a comment Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Hot

Что надеть на похороны? 11 советов и правильных нарядов от экспертов моды и этикета
Fashion
Задача тренировки HIIT: легкая интервальная тренировка для вас дома
Health Health Health Health
Отключение «фантомных» приборов может значительно сэкономить на счетах за электроэнергию
Money Money Money Money Money
Как сделать рулетики из колбасы
Как приготовить окорок: Как подготовить и отварить окорок
Food Food Food Food Food

You Might also Like

Задача тренировки HIIT: легкая интервальная тренировка для вас дома

07/06/2023

Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?

04/06/2023

Как похудеть в лице, по мнению экспертов

04/06/2023

Плато потери веса: как преодолеть диетическое плато?

04/06/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?